miércoles, 30 de mayo de 2012

El repaso I


La última etapa del aprendizaje es el repaso. Para memorizar a largo plazo se debe repasar a menudo; una forma de hacerlo puede ser recordando al empezar la sesión de estudio lo que se ha estudiado el día anterior. Los datos que permanecen se pierden luego a una velocidad cada vez menor. En cualquier caso, el repaso cumple la función de actualizar los contenidos adquiridos para reducir la pérdida de conocimientos y a la vez profundizar en la interiorización del tema.
El tiempo es el mejor aliado del olvido ya que la mente tiende a olvidar para dejar paso a nuevos aprendizajes, por eso es necesario repasar los temas. De nada le sirve estudiar si a la semana siguiente lo ha olvidado, sólo le causará nervios, desesperación y una baja autoestima. Según los expertos en técnicas de estudios, al día siguiente, si no repasamos, perdemos un 60 y 70% de información. Si seguimos sin repasar, al final de la semana se pierde un 10 ó 20% más. Por este motivo se aconseja hacer un primer repaso el primer día en que hayamos estudiado el tema, el segundo repaso al segundo día, el tercero a la semana siguiente, el cuarto repaso al mes y el quinto y último repaso unos días antes del examen. Para que esto sea cierto los repasos deben estar bien hechos lo cual significa que una vez efectuado un repaso, los contenidos vuelven a estar en la memoria al 100%. Si analiza el tiempo invertido en los repasos es poco comparado con los beneficios.
Lo primero que debe hacer es escribir el esquema e intentar reproducir el tema mirándolo, puede ser de forma oral o por escrito, consultar con el resumen las posibles lagunas que pudieran surgir y vuelva a repetir mentalmente el tema hasta que lo reproduzca de forma completa tal y como lo estudió. Los repasos realizados de forma oral son más rápidos y permiten memorizar al tiempo que se escucha; los hechos de forma escrita, aunque más lentos, favorecen el sobreaprendizaje.
Un gran enemigo del opositor antes del examen es el miedo a quedarse en blanco, pero recuerde que no debe ponerse nervioso (se debe a una inhibición que paraliza la función de la memoria), busque ideas relacionadas que le lleven nuevamente al tema, no deje de escribir o hablar aunque sean divagaciones y recuerde que durará sólo unos minutos, las ideas irán viniendo por sí mismas.

Fueras de serie. El secreto del éxito según Malcolm Gladwell


“Fueras de serie” es un libro de Malcolm Gladwell en el que se profundiza sobre las razones ocultas del éxito en las historias de vida de diferentes personajes, algunos de ellos tan famosos como Bill Gates o The Beattles.
Lo interesante de Gladwell es que a través de la revisión de los resultados de un montón de investigaciones sociales consigue consigue presentarnos una teoría o conclusión bastante sólida sobre la verdadera clave del éxito. Curiosamente, “La clave del éxito” es la traducción española de su anterior libro “The Tipping Point”. Pero es en “Fueras de serie” donde de verdad se da con los componentes del éxito, que podriamos resumir en la siguiente fórmula:
Oportunidad + Esfuerzo y tiempo + Legado cultural
1. Oportunidad:
Gladwell nos deja bien claro que el éxito viene propiciado por oportunidades que muchas veces se deben a casualidades de la vida, a circunstancias históricas y también con frecuencia a la familia en la que se nace.
Es obvio que nacer en una familia rica y de padres mentalmente sanos te da muchas ventajas… pero también te las da pertenecer a una generación con tasas de natalidad muy bajas, o nacer en el momento justo para que tus 20 años coincidan con épocas de grandes oportunidades profesionales.
2. Esfuerzo y tiempo.
Si pensamos que dedicar tiempo a algo no es suficiente como para llegar a ser expertos, Gladwell nos convence con un estudio muy persuasivo realizado por K. Anders Erickson en 1990 en una escuela de música: pidieron a los profesores que dividieran a los alumnos en tres grupos en función de su nivel como músicos, y luego compararon esta división con el número de horas que cada alumno practica. Ambas clasificaciones coincidían en gran medida, es decir, que los mejores eran los que más practicaban.
El reto para llegar a destacar en cualquier área está en ser capaces de prácticar y dedicarle el tiempo y el esfuerzo necesario. Que es mucho… tanto como 10.000 horas.
Al igual que en “La clave del éxito“, Gladwell introduce una ley numérica, la ley de las 10.000 horas a partir de las cuales se produce un salto cualitativo. Parece ser que muchos expertos coinciden en la misma cifra: 10.000 horas equivalen a 20 horas a la semana durante 10 años, o 8 horas durante 5 años de práctica. Vamos, una dedicación a tiempo completo, algo que, si eres estudiante sólo te puedes permitir con ayuda económica y en un entorno de aprendizaje suficientemente bien organizado.
3. El legado cultural
Una de las cosas en las que más profundiza Gladwell es en la influencia de la cultura y las creencias sobre el comportamiento humano. Sin embargo, también nos explica como la cultura viene derivada de unas determinadas condiciones de vida. Por ejemplo, Gladwell nos cuenta como las culturas agrícolas varían en función del tipo de grano que cultivan. Por ejemplo, el cultivo del arroz requiere más esfuerzo que el del trigo, por lo que en determinadas sociedades asiáticas el trabajo duro es más la regla que la excepción.
Otras explicaciones de Gladwell en este sentido se alejan un poco del foco principal, para afianzar la influencia del legado cultural. Así, busca patrones en diferentes hechos, comolas causas los accidentes aéreos, para lo que reproduce las últimas conversaciones de varias cajas negras. La conclusión: que en las culturas donde el respeto por los superiores es excesivo hay más accidentes aereos, porque el co-piloto no se atreve a decirle al capitan que se equivoca cuando es necesario. Así se de simple y contundente.
4. Más tiempo y más esfuerzo. “El tiempo es un juego de suma cero”
Las oportunidades que se nos ofrecen y la educación o legado cultural que hemos recibido son factores fundamentales. Pero las oportunidades se pueden buscar y la educación o las creencias se pueden cambiar… lo que no se puede cambiar es el tiempo necesario para lograr las cosas. Se dice que “el tiempo es un juego de suma cero“, no se puede alargar, ni se puede cambiar. El dia tiene 24 horas, ni más ni menos, para dedicarlas a practica, a trabajar, a estudiar o a lo que sea… Lo que Gladwell nos viene a decir es que tener éxito implica renunciar a muchas cosas de las que la mayoría de la gente disfruta.
En este sentido, destaca la historia de un colegio público en un barrio pobre de Nueva York, cuyos alumnos obtenían unos resultados académicos excelentes, ganando muchos de ellos becas para estudiar en la universidad. ¿El secreto? Educaban a los niños para estudiar, entre clases y deberes, unas 12 horas al día!
En definitiva, que lo que nos trasmite Gladwell con este llibro es la cultura del trabajo, del esfuerzo y del estudio como fundamentos del éxito.
Es incluso algo agobiante, la insistencia con la que nos dice que hay que trabajar y trabajar… Y es que Gladwell, con todo lo interesante y recomendable que es, no es un sociólogo que se cuestione las motivaciones de su cultura (la cultura del éxito), sino que simplemente nos explica el porqué de muchas cosas.
En el siguiente post teneis la historia de Christopher Langan, que también aparece en el libro, Gladwell se refiere a él como ejemplo de que la inteligencia no lo es todo para triunfar en la vida. Es un caso paradigmático dentro del libro, una nota discordante en todo su discurso, por eso le dediqué un post.

Científicos descubren que la clave del talento es la mielina


¿Por qué Brasil es una cantera de estrellas del balón? Hasta ahora muchos recurrían a la genética para, por ejemplo, explicar el "jogo bonito" de los brasileños, pero los científicos han descubierto que la clave del talento está en la mielina, una proteína del sistema nervioso que aumenta con la práctica.
"No se nace con genes mágicos", declara Dan Coyle, autor de "Las claves del talento" (Zenith), un libro que reúne algunas investigaciones sobre el papel de la mielina, una lipoproteína que recubre en forma de vaina los nervios y permite la transmisión de impulsos entre ellos.
Hasta ahora los expertos habían estudiado la pérdida de mielina como responsable de graves enfermedades del sistema nervioso como la esclerosis múltiple o lateral, pero no habían relacionado su desarrollo con el talento.
La mielina rodea los nervios como "si se tratara de un aislamiento de goma que envolviese un alambre de cobre" con el objetivo de que la señal sea más veloz y fuerte e impida que se escapen los impulsos nerviosos.
La práctica intensa de una habilidad, según Coyle, añade nuevas capas de mielina, por lo que las acciones y los pensamientos se vuelven más "veloces y precisos".
Coyle, que viajó alrededor del mundo en busca de los "semilleros de talento", descubrió en Brasil que el éxito de sus jugadores de fútbol no se debía a que "lo practicaran en la playa o a la bondad de su clima", sino a las horas que dedican al entrenamiento y, sobre todo, a las repeticiones con las que liman los errores.
Brunio -cuenta Coyle- tiene once años y trata de aprender el "elástico", una nueva maniobra de dominio del balón que se le resiste hasta que, después de repetir el movimiento más lentamente y dividirlo en partes, lo consigue.
En Brasil, el escritor estadounidense constató que aunque por ejemplo en las favelas la pasión por el deporte ayuda a desarrollar estas habilidades, la clave está en el fútbol sala, una incubadora en la que el balón, más pequeño y pesado, y el menor espacio aumentan un 600 por cien los toques del balón y aceleran el proceso de la mielina.
Coyle también encontró otros ejemplos en su periplo: el éxito de un club de tenis ruso que a pesar de sus precarias instalaciones forma a más jugadoras de máximo nivel que todo Estados Unidos o la rara coincidencia de las hermanas Charlotte, Emily y Anne Brontë, tres escritoras de talla internacional.

domingo, 27 de mayo de 2012

Desarrolando el cerebro II

puedan cambiar las medidas de inteligencia con un entrenamiento exhaustivo.
Perdonad que esté en dos partes pero es que no he podido sacar bien el artículo a la primera.

Desarrollando el cerebro I



DESARROLLANDO EL CEREBRO





El poder del cerebro puede desarrollarse
Nuevas investigaciones demuestran que ciertos ejercicios de memoria puede mejorar la inteligencia






¿Hay una manera de tener más "poder cerebral"? En lo que se promociona ya como "un hito" por parte de los investigadores de la Universidad de Michigan en Ann Arbor (UM) se informa de que ejercicios específicos de memoria pueden mejorar la llamada esencia de la inteligencia, la capacidad para tener éxito en nuevas tareas cognitivas y en nuevas situaciones. Estas conclusiónes van en contra de los presupuestos convencionales de la psicología en los que desarrollar la formación de un cerebro para una tarea no se transfiere como mejora a otras habilidades mentales. Si esto se demuestra, el hallazgo podría conducir a nuevas terapias y a la prevención de trastornos del aprendizaje y de la edad relacionadas con la pérdida de la memoria.

El estudio, publicado en la revista Proceedings de la Academia Nacional de Ciencias de EE.UU., va en contra de décadas de investigación que mostraban que los intentos de cruces en la de formación, conocida como medidas de transferencia, no funcionaban bien. Investigaciones anteriores habían demostrado que la mejora en un tipo de tarea cognitiva no mejorara el rendimiento de otra-por ejemplo, memorizar largas listas de números no ayudan a las personas a aprender series de cartas.

"Esta es la primera vez que se podría demostrar que la formación cognitiva conduce a una mejora en el inexperto, y por ello podemos decir que podemos medir la transferencia de tareas", dice el co-autor del estudio Martin Buschkuehl, psicólogo de la UM . Él y sus colegas están esperando para ampliar su trabajo más allá de los saludables 20 años que tenían los analizados- realizándolo en otras personas, como las personas mayores en proceso de deterioro cognitivo y en jóvenes diagnosticados con déficit de atención-desorden.

"Esta todo un poco sobrevalorado, pero sin duda es interesante", dice Earl Hunt, un psicólogo de la Universidad de Washington en Seattle, que investiga las diferencias individuales en la cognición, pero no ha participado en este estudio. "Será importante en la educación y en otra serie de cosas si estos resultados quedan demostrados"

Los investigadores dieron a 35 voluntarios una prueba estandarizada de inteligencia y se les dio otra prueba después de la formación en una compleja tarea de memoria durante un número variable de días (ocho, 12, 17 o 19). Otros Treinta y cinco participantes en el estudio simplemente hicieron las pruebas. Ambos mejoraron, pero los que hicieron los ejercicios mostraron una mejora mucho mayor.

La tarea de la memoria difiere de anteriores estudios, ya que, en lugar de aprender los temas uno por uno, los temas manejados eran auditivos (oír las consonantes en los auriculares) y visuales (pequeños cuadrados en lugares específicos en las pantallas de ordenador) con una presentación simultánea de los estímulos. Tenían que decidir si el actual estímulo (tanto la letra como su posición en la pantalla) eran idénticos al estímulo que fue n elementos anteriores.

En cada nuevo juicio, n se aumentó en un valor de uno cuando los sujetos respondían bien y se disminuyo rn la misma cantidad, cuando lo hicieron mal. Los investigadores dicen que en este exigente régimen, llamado n-back, los sujetos tuvieron que hacer frente a los procesos cerebrales ejecutivos, incluidos los que inhiben los temas irrelevantes, como controlar el rendimiento, la gestión de dos tareas al mismo tiempo y actualizar la memoria, además de desalentar el desarrollo de estrategias y respuestas automáticas para el éxito.

Michael Merzenich, un ex neurocientífico de la Universidad de California, San Francisco, que no ha participado en el estudio, elogió el estudio pero no está convencido de que esas medidas demuestren la transferencia. Merzenich, jefe científico y co-fundador de POSIT Ciencia Corporation en San Francisco, una empresa que desarrolla y vende programas de entrenamiento cognitivo, señaló que la prueba n-back puede utilizar las mismas facultades necesarias para un buen desempeño en las pruebas estándar de inteligencia. Entre ellos figuran varias de mantenimiento de diferentes modelos en la mente para ensayarlos mentalmente muy rápidamente ya que la tarea se vuelve cada vez más complicada.

"Es extremadamente bueno para el cerebro llegar a manipular la información con facilidad en tiempos rápidos ", dice Merzenich. "Pero decir que eso produce transferencia es muy cuestionable."

Otros expertos también se muestran escépticos. "Es un poco chocante para mí que esto sea publicado sin ningún tipo de advertencias", dice K. Anders Ericsson, un psicólogo en la Universidad Estatal de Florida en Tallahassee que ha hecho otros estudios de expertos sobre el rendimiento y la memoria y que no participa en el estudio. "Yo sería uno de los primeros en estar realmente emocionado cuando estos resultados puedan tener efectos reproducibles, pero mientras más los he leído más y más preguntas tengo." Ericsson dice que está preocupado por la falta detalles en el estudio, entre ellos, cómo los sujetos y cuales fueron los controles cuando fueron escogidos.

Merzenich toma nota de que el trabajo plantea desafíos a gran escala y de que esta muy en contra idea de que el núcleo base de la inteligencia se hereda y no se puede modificar. "Creo que es importante que alguien demuestre", dice, "que pueden cambiar

sábado, 12 de mayo de 2012

Testimonio de la lectura rápida

“Tras aprender el milagro de los ojos y la extraordinaria capacidad del cerebro, no solo conseguí aumentar la velocidad, la comprensión y la memoria; también me descubrí capaz de pensar más rápido y más creativamente; sacar mejores notas; aprobar exámenes sin grandes esfuerzos; estudiar con mayor provecho, y ahorrar días, semanas e incluso meses”

TONY BUZAN “El libro de la lectura rápida”.Ediciones Urano
Tony Buzan , psicólogo británico, desarrolló una herramienta de aprendizaje a principio de los años 70, que consitía en un sistema diferente a los convencionales, de leer y escribir los pensamientos. Es el creador del método de los mapas mentales.
Esta técnica permite entrar a los dominios de nuestra mente de una manera más creativa. Su efecto es inmediato: ayuda a organizar proyectos en pocos minutos, estimula la creatividad, supera los obstáculos de la expresión escrita y ofrece un método eficaz para la producción e intercambio de ideas.
Tony Buzan es integrante de la Fundación de la Mente, presidente del Club Mundial de la Mente y autor de 82 libros, Buzan asesora a gobiernos, multinacionales, a equipos olímpicos y atletas.